Petit manuel de défume (Broché)

Aucun fumeur ne peut ignorer que FUMER TUE. On le lui rabâche à tous vents. Il SAIT qu'il DEVRAIT arrêter de fumer. Mais cette menace est incertaine, lointaine et peut être évitable... ce qui atténue l'angoisse et permet de vivre. Mais il est une autre menace mortelle, cette fois certaine, inévitable et immédiate. Il ressent sa cigarette comme VITALE, et l'arrêt comme un "arrêt de mort". Tant qu'il n'a pas compris pourquoi il s'agit d'une pure ILLUSION, le véritable obstacle à l'arrêt sera la PEUR PANIQUE D'ARRETER, à laquelle il ne peut y échapper qu'en n'arrêtant pas...
La cigarette est un outil si merveilleux que si elle n'existait pas, il faudrait l'inventer. Elle permet de faire face à des situations innombrables de la vie, difficultés de communication, stress, besoin d'agir, mais aussi plaisir, détente, si bien que la majorité des fumeurs ont construit leur existence autour d'elle. Aucun médicament ne jouera ce rôle essentiel. Dès lors, on ne peut arrêter et continuer à vivre que si l'on apprend à résoudre tous ces problèmes sans une cigarette devenue inutile.
On l'abandonnera alors naturellement, comme on a abandonné sans déchirement le doudou de son enfance. C'est ce long travail, profond et progressif de déconstruction-reconstruction de soi-même, pierre par pierre, que j'appelle DEFUMER.