Dépression et anxiété : comprendre et surmonter par l'approche cognitive

Si vous avez ce livre entre vos mains, c'est probablement que vous désirez changer des choses à votre vie. Ce livre est différent des autres en ce qu'il est un guide pratique, très collé à la réalité de tous les jours, qui vous aidera à réaliser vos objectifs. Il est basé sur l'approche cognitive, selon laquelle nos problèmes, tels la dépression et l'anxiété, sont liés à des pensées, des présomptions, des croyances, que nous traînons avec nous depuis parfois très longtemps et souvent sans même s'en rendre compte. Par des exercices écrits, des feuilles de travail, vous arriverez à faire la lumière sur ces pensées et à y faire le ménage ; vous réussirez à en juger de la valeur et à les remplacer peut-être par des pensées plus justes. Ce sera le début de votre réussite. Ce guide vous aidera dans les tâches suivantes : • Apprendre à changer les pensées qui causent vos problèmes • Utiliser des feuilles de travail qui vous permettent de mesurer votre progression • Résoudre des problèmes précis de façon pratique • Développer des habiletés vous permettant de rester en contrôle de vous-même. Ce livre est un outil que vous pouvez utiliser seul ; la majorité des gens sont capables de l'utiliser de la première à la dernière page et d'en bénéficier pleinement, même si, ici et là, on fait référence à des personnes qui sont sous les soins d'un thérapeute ; vous pouvez également l'utiliser dans le cadre d'une thérapie structurée. Avec ce guide, vous reprendrez du pouvoir sur votre vie !