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S'initier à la pratique de la méditation : se relier autrement au moment présent, à ses émotions, à ses pensées, prendre conscience de soi. Tout cela s'apprend. Très pratique et interactif, ce petit cahier donne tous les conseils indispensables pour se libérer de l'anxiété et retrouver un bien-être intérieur par la méditation à travers 10 chapitres. Et si je méditais ; Je me libère du stress et de l'anxiété ; Je me pose et je respire ; J'observe mes pensées ; Je suis à l'écoute de mes émotions ; Je prends contact avec mon corps ; Je me connecte à mes 5 sens ; Je vis l'instant présent au quotidien ; Je suis présent à la relation ; J'installe l'instant présent dans ma vie. Les activités à pratiquer ou à remplir sur le cahier (art-thérapie) : test, questionnaires, petits encadrés théoriques, check-lists, exercices de sophrologie, de respiration, de relaxation, ateliers d'écriture, dessins à réaliser, recettes bien-être, coloriages (colorer, c'est méditer)... En fin d'ouvrage, des mandalas déstressants et relaxants à colorier.
Latifa Gallo est coach thérapeute et sophrologue depuis 20 ans. Experte en gestion des émotions et du stress. Sushila Dahan est artiste, formatrice en créativité, spécialisée en représentation graphique et communication visuelle.