Mon panier

En cours de chargement...

Recherche avancée

Mon cahier pilates

  • Solar

  • Paru le : 05/01/2017
La méthode fitness complète et ultra-efficace pour conserver un corps souple et tonique, mais aussi gagner en force et en endurance ! Dans ce cahier... > Lire la suite
  • Plus de 550 000 e-books disponibles
  • Téléchargement immédiat
4,99 €
E-book - ePub
Vérifier la compatibilité avec vos supports
La méthode fitness complète et ultra-efficace pour conserver un corps souple et tonique, mais aussi gagner en force et en endurance ! Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir ! Au programme : - Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal.
Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...). - Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires : balle, ballon, brique...).
Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement avec un travail spécifique du périnée. - Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse ! Vous pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi les postures plus complexes. - Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids durable !

Fiche technique

  • Date de parution : 05/01/2017
  • Editeur : Solar
  • ISBN : 978-2-263-15051-7
  • EAN : 9782263150517
  • Format : ePub
  • Nb. de pages : 84 pages
  • Caractéristiques du format ePub
    • Pages : 84
    • Taille : 36 015 Ko
    • Protection num. : Digital Watermarking

À propos de l'auteur

Biographie de Soasick Delanoë

Quand elle était petite, Sophie Ruffieux voulait faire "Indiana Jones" comme métier afin de trouver le Graal et devenir immortelle... Finalement, elle a plutôt choisi des études de droit (cherchez l'erreur) et d'archéologie avant de devenir illustratrice. Car en classe, ce qu'elle adorait par-dessus tout, c'était dessiner des petits personnages sur ses feuilles de cours ! Grande sportive dans l'âme, mais pas autant dans le corps, elle aime dessiner des postures de yoga compliquées qu'elle rêverait de savoir faire en vrai (on fait ce qu'on peut !). Son blog, Les petites contrariétés de ma vie quotidienne (www.sophieruffieux-blog.com), l'a révélée.
Illustratrice pour les magazines Femme Actuelle, Esprit Yoga et Daphne's Diary, pour des agences publicitaires et bien sûr pour la collection Mon cahier, elle a publié son premier roman graphique Bien Fait ! chez Delcourt en 2015 et un album, Ma vie selon Moi (adaptation du roman du même nom), chez Vents d'Ouest (2017). Egalement illustratrice pour la collection Pour les Nuls en BD, elle travaille sur tout un tas de projets très sympas et cherche toujours le Graal.
Si vous avez des infos... Née à Montpellier d'un père français et d'une mère norvégienne, Isabelle a dès son plus jeune âge gribouillé partout et sur tout, de préférence sur les rideaux du salon, sur son petit frère, sa grande sour, son chien et son chat... Ça lui a réussi puisqu'elle a poursuivi ses hautes études de gribouillage dans une vraie école de dessin, l'école Émile Cohl de Lyon. Désormais, elle illustre des livres et des magazines pour enfants choc ou femmes chic.
Elle aime créer des images graphiques et qui donnent le sourire. . Isabelle vit à Lyon où elle partage un atelier/galerie, Le Bocal, avec 10 autres cornichons.
Soasick Delanoë - Mon cahier pilates.
Mon cahier pilates
4,99 €
Haut de page
uculture.fr utilise des cookies pour vous offrir le meilleur service possible. En continuant votre navigation, vous en acceptez l'utilisation. En savoir plus